Dieta Detox – Dia 3

Hoje acordei muito cansada. Minha resistência caiu e minha garganta amanheceu apertando. Tomei meu café e fui para a aula de spinning. Sinceramente só não desci da bicicleta por honra, porque estava morta. Passei a aula passeando e não pedalando. Fim da aula e almoço. A Ana Lúcia, cozinheira da minha mãe, fez um salmão ao molho de maracujá que estava muito bom. Foi um sucesso! No finalzinho da tarde foi a musculação. Uma tarefa árdua mas concluída. Sopinha de legumes gostosa mas fingida. Fiquei com fome na hora de dormir para variar e ataquei quase um melão inteiro!!! Ta valendo!!!

Dieta Detox – Dia 3

Café da manhã – 9:00 horas:

• Chá de alecrim
• Banana amassada com flocos de quinua
• 1 fatia de pão integral com azeite e óregano

Lanche – 11:00 horas:

• Suco de: couve, clorofila, água e hortelã

Almoço – 13:00 horas:

• Salada com no mínimo 2 folhas e 2 legumes
• Arroz integral com lentilha e cenoura cozida
• Peixe grelhado com molho de maracujá
• Aspargos verdes

Lanche – 16:00 horas:

• 1 fatia de pão integral com: pasta de berinjela ou pasta de grão de bico ou pasta de tofú
• Chá verde ou chá de erva cidreira ou chá de hortelã ou chá de alecrim

Lanche – 18:30 horas:

• 1 fruta picada com folhas de hortelã ou alecrim ou gengibre com 1 colher de sobremesa de quinua em flocos
• 20 gotas de própolis

Jantar – 21:00 horas:

• Sopa de legumes variados
• Pêssego

Ceia – 23:00 horas:

• Chá de ervas – exceto chá verde
• 2 castanhas do Pará